Cambios, pérdidas y duelo en tiempos de pandemia
Cuando no había pandemia las personas vivían el duelo como lo que se consideraba “normal”, pasando por las 5 etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Hoy a más de un año de pandemia, el duelo se ha convertido en más enojo y depresión, brincando los demás pasos.
Por ello, te compartimos estos consejos de expertos para atravesar momentos de duelo o pérdida; no importa el tipo de pérdida o cambio, cualquiera puede causar tristeza y cada persona hace el duelo de distinta manera.
Trátate con amabilidad
No juzgues tus emociones. Todos los sentimientos son válidos y pueden cambiar de un día para otro. Recuerda que cada persona afronta las situaciones de tristeza, pérdida y cambios a su manera.
Realiza actividades que te gusten
Las actividades de todos los días pueden parecer inalcanzables cuando se atraviesa un duelo. Modifica tu rutina y enfócate en cosas que aporten sentido y propósito a tu vida.
Habla sobre lo que te está pasando
Si perdiste a un ser querido o estás atravesando cambios, busca personas con las que puedas hablar sobre tus sentimientos. Pueden ser familiares, amigos, grupos de apoyo y líneas de ayuda profesionales.
Toma decisiones saludables
Cuídate de forma positiva. Hacer ejercicio, alimentarse de forma saludable y dormir lo suficiente contribuyen a tener un buen estado de salud general.
Recuerda a tus seres queridos
La pérdida de alguien que te importa puede provocar sentimientos de angustia, tristeza y enojo. Cuando lo sientas oportuno, enfócate en formas positivas de recordar a tus seres queridos. Puedes compartir historias con tus familiares y amigos o escribir recuerdos en un diario personal.
Pide ayuda si la necesitas
Es normal sentir angustia y tristeza en momentos de cambios o ante una pérdida. No dudes en pedir ayuda si te sientes deprimido o desesperado. Habla con un médico o profesional de la salud mental para recibir asesoramiento y consejos.
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