Ansiedad laboral

La ansiedad es uno de los trastornos de salud mental que más ha aumentado entre la población; sin embargo, el estigma alrededor de este tipo de condiciones evita que las personas acudan a un especialista para tratarla.

Este trastorno provoca nerviosismo excesivo, miedo, aprehensión y preocupación, emociones que alteran la forma en que las personas se comportan y procesan sus emociones.

A ello se suma la ansiedad en los entornos de trabajo. En El Financiero te explicamos qué es, cómo se debe identificar y tratar.

¿Qué es la ansiedad laboral?

Es una forma de angustia emocional asociada a situaciones reales que pueden ser anticipadas y se asocian directamente con tu trabajo.

El origen puede deberse a varias causas, entre ellas:

No contar con los recursos materiales necesarios para realizar tus labores eficazmente.
Hay un mal clima laboral.
Tienes jefes y compañeros de trabajo abusivos.
Tu salario no es suficiente para cubrir todos tus gastos.
No te agrada tu trabajo.
No consigues un ascenso o crecimiento laboral con todo y que te esfuerzas continuamente para lograr el reconocimiento de tus superiores.
No tienes los conocimientos adecuados para realizar tu trabajo.
Miedo por cumplir con las expectativas de tus superiores.

¿Cómo identificar la ansiedad laboral?

Annia Palacios, consejera profesional, comento para Healthline algunos síntomas clave para identificar que tienes ansiedad laboral:

En tus días de descanso la angustia disminuye.
En tus días de descanso, pensar en el trabajo te nublan el panorama.
No tienes una buena comunicación con tus compañeros, debido al ambiente laboral.
Puedes sentir sensación de alivio al finalizar la jornada laboral e ir camino a casa; pero la ansiedad se incrementa por las mañanas, cuando te diriges a tu empleo.
Sentir molestias físicas cuando piensas en el trabajo, recibes correos electrónicos, llamadas o mensajes de tus jefes.
Tu motivación disminuye.
Evitas reuniones y convivios del trabajo.
Síntomas físicos de la ansiedad laboral
Dolor de cabeza y cuello.
Tensión en el cuerpo.
Sudoración en las manos.
Dolor de estómago.
Nauseas constantes.

¿Cómo tratar la ansiedad laboral?

Se recomienda hacer 30 a 60 minutos de ejercicio en tu rutina diaria. Será de utilidad para ayudarte a aclarar tu mente y liberarte la ansiedad laboral.

También se recomienda trabajar desde casa para minimizar la exposición a tu entorno de trabajo. De esta manera podrás concentrarte más.

Enfócate en tus metas y lo que quiere lograr en tu vida profesional. El entusiasmo por tu futuro ayuda a concentrarte y minimizar las molestias del entorno.

Asiste con un profesional de la salud mental para que le cuentes como te sientes en tu trabajo y tracen un camino para aminorar tu ansiedad en el trabajo.

Con información de El Financiero.↵