Consejos para disminuir el estrés laboral para cuidar salud mental

La salud y el bienestar tanto físico como mental de los trabajadores, son fundamentales para el buen desempeño de sus actividades dentro de la organización. Por ello, cada vez más empresas están implementando programas de bienestar para prevenir el estrés laboral y problemas de salud mental en los trabajadores.

La ansiedad, el estrés y la depresión son problemas de salud que siempre han afectado a las personas, provocando el ausentismo laboral y una reducción en la productividad.

Desde hace varios años, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), tiene considerados la depresión, el estrés y la ansiedad, como problemas de salud generalizados.

Las mujeres son cuatro veces más propensas a padecer depresión y el estrés, ocasionando que se ausenten de sus actividades laborales con mayor frecuencia, además de ver reducida su productividad dentro de la organización.

Empresas estarán obligadas a cuidar la salud mental de los colaboradores

Por ello, es importante que las empresas identifiquen los signos de estrés laboral y diseñen sistemas de apoyo específicos para enfrentar estos problemas de salud.

Asimismo, es importante llevar a cabo un análisis de cuáles son los principales detonantes del estrés laboral, a fin de erradicarlos.

Consejos clave para erradicar el estrés laboral
1. Equilibrar la carga de trabajo
Muchas empresas han reducido su plantilla de trabajadores, lo cual ha ocasionado que los empleados absorban mayores tareas, situación que puede ocasionarles angustia y estrés, sobre todo si además de realizar dichas labores deben ocuparse del cuidado de los hijos o bien de personas mayores.

Ante esto, los líderes deben analizar la carga de trabajo, el nivel de productividad de los empleados para evaluar su desempeño y reasignar tareas.

2. Respetar los horarios
Es importante que los colaboradores eviten situaciones que les provocan estrés, como el tener que combinar sus actividades laborales con las personales.

Para ello, es importante que establezcan horarios de trabajo y puedan desconectarse para realizar otras actividades como hacer ejercicio, pasar tiempo con la familia o descansar.

3. Balance personal y laboral
Los líderes tienen la responsabilidad de velar por el bienestar de los colaboradores, por lo cual debe procurar que tengan un equilibrio entre su vida laboral y personal.

Una manera de hacerlo, es alentarlos a tomar sus días de vacaciones, realizar alguna actividad que les guste y los relaje.

4. Establecer límites
El trabajo desde casa, bien puede causar que no haya un límite claro de en qué momento comienzan las jornadas de trabajo y cuando concluyen. Además, se combinan las actividades del trabajo con las del hogar, creando un espacio de confusión, ansiedad y estrés.

Para evitarlo, los líderes pueden promover los llamados desplazamientos virtuales con la intención de marcar los límites de la jornada laboral sin las molestias del tráfico o el transporte público.

Finalmente, la comunicación entre los líderes y colaboradores puede ayudar a identificar si tienen algún problema de salud mental y a expresar como se sienten.

Una cultura de prevención puede motivar a los empleados a apoyar a sus compañeros que se encuentran en situaciones de estrés.